{"id":361,"date":"2023-11-22T11:36:32","date_gmt":"2023-11-22T10:36:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.klausolafzehle.de\/zeitmitzehle\/?p=361"},"modified":"2024-01-16T09:47:36","modified_gmt":"2024-01-16T08:47:36","slug":"jetzt-schon-an-silvester-denken","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.klausolafzehle.de\/zeitmitzehle\/jetzt-schon-an-silvester-denken\/","title":{"rendered":"Jetzt schon an Silvester denken"},"content":{"rendered":"

Der Silvesterabend ist oft der Zeitpunkt, an dem Menschen sich neue Ziele setzen und Vors\u00e4tze f\u00fcr das kommende Jahr fassen.<\/p>\n

Spontane Ideen sind aber bereits am Neujahrstag nach dem Aufwachen in der Regel schon vergessen, selbst fest geplante Vors\u00e4tze verflachen dann nach wenigen Tagen oder Wochen. Wir fallen in unsere bekannten und gewohnten Verhaltensweisen und Muster zur\u00fcck.<\/p>\n

Wenn Sie zum neuen Jahr nachhaltig Gewohnheiten ver\u00e4ndern wollen, sollten Sie jetzt schon mit der Planung beginnen.<\/p>\n

\"\"<\/a>Entweder unter Zuhilfenahme eines guten Buches oder zusammen mit einem guten Freund oder Coach. Letzteres ist einer der guten Hinweise, die ich dem Buch die 1%Methode von James Clear\u00a0<\/a> (Originaltitel \u201eAtomic Habits) entnommen habe. In diesem Buch besch\u00e4ftigt er sich intensiv mit der Idee, dass kleine, schrittweise Ver\u00e4nderungen von Gewohnheiten im Laufe der Zeit zu signifikantem pers\u00f6nlichen und beruflichen Wachstum f\u00fchren k\u00f6nnen.<\/p>\n

Gerade die Strategien, die er in seinem Buch anbietet, helfen uns, die gro\u00dfen Vorhaben wirklich umzusetzen. Zentrales Element seines Buches ist die Gewohnheitsschleife.<\/p>\n

\"\"<\/a>Die Gewohnheitsschleife erinnert daran, dass es wichtig ist, diese Ziele mit kleinen, nachhaltigen Ver\u00e4nderungen zu verfolgen, um langfristige Erfolge zu erzielen.<\/p>\n

Ausl\u00f6sereiz f\u00fcr mich, mich mit dem Buch zu besch\u00e4ftigen, war das Verlangen einem Coachee von mir Unterst\u00fctzung in seiner t\u00e4glichen Arbeitswelt zu geben. Wir hatten in einer Sitzung verschiedene belastende Gewohnheiten und Verhaltensweise identifiziert und \u00fcberlegt, welche Wege es gibt, sich von diesen zu l\u00f6sen.<\/p>\n

Als neugieriger und stetig lernender Mensch war meine Reaktion, zur Vorbereitung des n\u00e4chsten Gespr\u00e4chs einmal die Ratgeberliteratur zu scannen, wo es gute und realit\u00e4tsnahe Hilfestellung gibt.<\/p>\n

Die Belohnung kam, als ich im n\u00e4chsten Termin mit meinem Coachee einige der Strategien ausprobierte und bemerkte, wie diese seine Kreativit\u00e4t zu neuen L\u00f6sungen anregte.<\/p>\n

Ja und diese Belohnung war eine neuer Ausl\u00f6seanreiz f\u00fcr mich, mehr Menschen von dem Buch zu erz\u00e4hlen.<\/p>\n

Die Strategien im Buch von James Clear haben zwar auch den Fokus, belastende Gewohnheiten abzulegen, das eigentliche Augenmerk liegt aber darauf neue und gew\u00fcnschte Verhaltensweisen zu Gewohnheiten zu machen und Ziele zu erreichen, an deren Erreichung wir schon oft gescheitert sind. Und hier ist das Buch sehr lebensnah und hat mich auf die Verbindung zu Silvester gebracht.<\/p>\n

Wer hat sich nicht in der Vergangenheit vorgenommen, im n\u00e4chsten Jahr das Rauchen aufzugeben, weniger Alkohol zu trinken, mehr Sport zu machen, mehr Zeit der Familie zu widmen, das Gewicht zu reduzieren. Alles gro\u00dfe Ziele, die schnell ausgesprochen sind. Sie zu erreichen, \u00fcber einen Prozess der auf dem Weg zu Zielerreichung von motivierenden Belohnungen gespickt ist und damit Ausl\u00f6seanreize bietet, weiterzumachen, ist die Essenz des Buches.<\/p>\n

Hier einige zusammenfassende Folien<\/a> zur 1 % Methode<\/a>, die den Einstieg erleichtern.<\/p>\n

Oder: Buch bestellen<\/a><\/p>\n\"Facebook\"<\/a>\"twitter\"<\/a>\"linkedin\"<\/a>\"rss\"<\/a>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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